Frauengesundheit

Im Präsenztermin erhältst du einen ganzheitlichen postpartalen Check-up, der Beckenboden, Rumpfkapsel und Rectus Diastase umfasst. In der 90-minütigen Session bekommst du eine sportartspezifische Beratung und individuelle Trainingsplanung – für Mannschaftssport, Krafttraining, Joggen und mehr.

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Das Core System umfasst Zwerchfell, tiefen queren Bauchmuskel, Beckenboden und die kleinen Rückenmuskeln. Ist ihre Zusammenarbeit gestört, kann es zu Rückenschmerzen, Rectusdiastase, Inkontinenz oder Senkungsproblemen kommen. Personalisierte Betreuung mit ausführlicher Befundung.

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Effektiv, abwechslungsreich und perfekt abgestimmt auf die Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt. Mit über 25 Jahren Erfahrung begleitet Kerstin dich motiviert zu deinem persönlichen Ziel – ob Muskelaufbau, Beckenbodentraining, Rückkehr zum Lieblingssport, Gewichtsreduktion oder Rectus-Diastase-Therapie.

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Ab deiner Schwangerschaft, Rückbildung und auch als Mama von größeren Kindern. Alle Kursformate sind speziell auf die Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet. Beckenbodenliebe trifft auf echtes Fitness-Training.

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Kerstin berät und coacht dich ganzheitlich mit einem natürlichen Konzept, das dein Hormonsystem, dein Stresssystem und deine mentale Gesundheit einbezieht. Du erhältst einen Beobachtungsbogen mit Symptom-Checkliste zur Auswertung, welche Hormone aus der Bahn geraten sind.

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Weiblicher Zyklus und Menstruation, Kinderwunsch sowie Perimenopause & Postmenopause – Hormonyoga begleitet dich in jeder Phase. Inklusive Übungsmanual.

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Viele erleben ihren Zyklus als etwas, das schwer greifbar ist, besonders bei prämenstruellen Beschwerden wie PMS oder PMDS.

Die kunsttherapeutische Kleingruppe (3–6 Personen) umfasst sechs Termine und bietet einen geschützten Rahmen, um sich kreativ mit dem eigenen Erleben auseinanderzusetzen. Durch das Arbeiten mit Farben, Formen und Materialien können körperliche und emotionale Veränderungen sichtbar werden und neue Perspektiven gestaltet werden. Auf diese Weise kann sich ein differenzierteres Verständnis des eigenen Zyklus entfalten und ein individueller Umgang mit den jeweiligen Phasen entstehen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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Herzlich willkommen! Ich bin Jule, und ich lade dich ein, in meinen Hatha Yoga Stunden genau diese Oase der Ruhe zu finden. Gemeinsam in einer tragenden Gemeinschaft von Frauen schaffen wir einen sicheren Raum für Entspannung, Regeneration und sanfte Kräftigung. Da wir alle Positionen Schritt für Schritt aufbauen, ist dieser Kurs ideal für alle Levels – vom absoluten Neustart bis hin zur vertieften Praxis.

Unser Alltag verlangt uns viel ab. Oft speichert der Körper diese Anspannung tief in den Muskeln und im Nervensystem. Durch die sanften, fließenden Hatha-Bewegungsabfolgen helfen wir deinem Körper, den angesammelten Stress Schicht für Schicht loszulassen. Wir schulen deine Körperwahrnehmung und lernen, die eigenen Grenzen liebevoll zu respektieren. Auch in Phasen des weiblichen Wandels – wie der Peri- und Menopause – schenkt dir dieser Kurs wertvollen Halt. Die gezielten Übungen helfen dabei, das Nervensystem herunterzufahren, den Geist zu beruhigen und können so auch eine wunderbare Unterstützung bei hormonell bedingten Schlafstörungen sein.

Egal, wie beweglich du dich heute fühlst oder wie viel Yoga-Erfahrung du mitbringst – du bist genau richtig, so wie du bist. Rolle deine Matte aus und atme durch. Ich freue mich auf dich! Deine Jule

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Begleitet von einer weichen, ruhigen Stimme wirst du eingeladen, nach innen zu lauschen, Spannungen zu lösen und wieder in Kontakt mit deiner eigenen Kraft zu kommen. Ein Raum für Frauen, die sich nach echter Entspannung und einem tieferen Ankommen bei sich selbst sehnen.

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Du spürst, dass du dir professionelle Unterstützung wünschst. Carolin begleitet dich – authentisch, wertfrei und wertschätzend.

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Carolin hält einen sicheren Raum für euch – als Paar und als Eltern. Sie berät euch in der Schwangerschaft zum Thema Elterngeld und Elternzeit und unterstützt euch auf dem Weg in eine gleichberechtigte Elternschaft.

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Es geht um mehr Offenheit, mehr Achtsamkeit und ein erfüllendes Miteinander. Dabei ist auch Sexualität ein lebendiger Teil von uns und verändert sich im Laufe einer Beziehung. Manchmal geraten Nähe, Lust und Verbundenheit ins Stocken, oder es fehlen die Worte, um über Wünsche und Grenzen zu sprechen. In einem geschützten, wertschätzenden Rahmen schauen wir gemeinsam hin: auf das, was gut tut, was fehlt und was sich verändern darf. Mit Gesprächen, kleinen Übungen und Impulsen begleite ich euch dabei, wieder in einen ehrlichen und zärtlichen Kontakt zu kommen – zu euch selbst und zueinander.

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Susanne begleitet Frauen dabei, ihrem Körper, ihren Bedürfnissen und ihrem eigenen Erleben wieder mehr zu vertrauen – und sich aus Mustern zu lösen, die sie klein, angepasst oder ständig verantwortlich halten. Dabei nutzt sie Yin Yoga, energetische Körperarbeit und vor allem viel Raum für Entspannung und Selbstwahrnehmung.

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Dabei entsteht Raum, Spannungen, Emotionen und innere Prozesse im eigenen Tempo bewusster wahrzunehmen und dem Nervensystem mehr Regulation und Sicherheit zu ermöglichen.

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Viele Frauen sind geübt darin, für andere da zu sein, Erwartungen zu erfüllen und den Alltag zu tragen. Dabei wird es manchmal schwer, die eigene Stimme, die eigenen Bedürfnisse und die eigenen Grenzen noch klar wahrzunehmen. Ein Nachmittag zum Durchatmen, Spüren und Auftanken – ohne etwas leisten oder erreichen zu müssen. Für alle Frauen, die sich mehr Ruhe, Selbstkontakt und Orientierung aus dem eigenen Körper heraus wünschen.

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